Les deux types de métabolisme

Le métabolisme se divise en deux parties :

1. Le métabolisme de base (ou au repos) : Il correspond à l’énergie nécessaire pour maintenir les fonctions vitales au repos, telles que la respiration, la circulation sanguine et la régulation de la température corporelle. Même lorsque vous êtes immobile, votre corps travaille constamment.
2. Le métabolisme actif : Il est lié aux activités physiques, qu’elles soient modérées ou intenses. Cela inclut les exercices sportifs, mais aussi les mouvements du quotidien comme marcher ou même gesticuler.

Comment fonctionne le métabolisme ?

Plusieurs facteurs influencent le fonctionnement de votre métabolisme :

• L’âge : Le métabolisme ralentit naturellement avec l’âge.
• Le sexe : En raison de différences hormonales et de composition corporelle, les hommes ont généralement un métabolisme plus rapide que les femmes.
• La composition corporelle : plus vous avez de masse musculaire, plus votre métabolisme est élevé. Les muscles consomment plus de calories que la graisse, même au repos.
• Le niveau d’activité physique : bouger régulièrement aide à stimuler votre métabolisme.
• L’alimentation : la qualité et la fréquence de vos repas jouent également un rôle.

Comment booster votre métabolisme ?

Comprendre le fonctionnement de votre métabolisme peut vous aider à optimiser votre énergie et à atteindre vos objectifs, notamment en matière de perte de poids. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Dormez bien : un sommeil de qualité régule les hormones qui influencent le métabolisme.
• Favorisez les activités physiques régulières : intégrez des exercices de renforcement musculaire pour augmenter votre masse musculaire.
• L’alimentation : la qualité et la fréquence de vos repas jouent également un rôle.
• Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez les aliments riches en nutriments et évitez les régimes drastiques qui ralentissent le métabolisme.
• Hydratez-vous suffisamment : l’eau est essentielle pour maintenir un bon métabolisme.

Un point important

Chaque corps est unique. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre. Prenez le temps d’écouter votre corps et de vous entourer de professionnels, comme Khel Kaylaan, qui proposent une approche sur-mesure, adaptée à votre métabolisme.

En adoptant de bonnes habitudes et en apprenant à connaître votre métabolisme, vous pouvez à la fois améliorer votre bien-être et atteindre vos objectifs de manière durable.