Massage sportif du dos

Préparation d’une séance de massage sportif suédois

Avant chaque séance, il est important de bien préparer le corps et l’esprit afin de profiter pleinement des bienfaits du massage.

La séance débute par un échange personnalisé pour comprendre vos besoins : zones de tension, niveau d’activité physique, objectifs (récupération, détente, préparation à l’effort ).

Ensuite, un temps est prévu pour vous installer confortablement dans un espace calme et apaisant, favorisant la détente musculaire et mentale.

On  utilise ensuite différentes techniques du massage suédois — effleurages, pétrissages, frictions et pressions profondes — adaptées à votre condition physique et à vos attentes.

Ce moment permet de stimuler la circulation, d’assouplir les muscles, de prévenir les courbatures et d’améliorer la récupération après l’effort. Une préparation complète pour un corps détendu, performant et équilibré.

 Comment agit-il sur le corps ?

Ce massage combine les techniques du massage suédois classique et des manœuvres plus profondes ciblant les muscles sollicités pendant l’effort physique.

Objectifs :

• Prévenir et soulager les tensions musculaires causées par l’entraînement ou le stress postural.

• Favoriser la récupération musculaire grâce à une meilleure circulation sanguine et lymphatique.

• Optimiser la souplesse et la mobilité du dos.

• Réduire les courbatures, la raideur et la fatigue musculaire.

Amélioration de la circulation sanguine
→ Les effleurages, pétrissages et frictions stimulent l’apport d’oxygène et facilitent l’élimination des toxines (comme l’acide lactique).

Relaxation musculaire profonde
→ La chaleur générée détend les fibres contractées et libère les points de tension.

Stimulation du système nerveux
→ Avant l’effort, un massage tonique dynamise ; après l’effort, un massage lent et profond apaise.

Souplesse et mobilité articulaire
→ En assouplissant les tissus, il restaure l’amplitude des mouvements au niveau du dos, des épaules et des omoplates.

Effet antistress et détente générale
→ Le relâchement du dos améliore la posture, la respiration et le sommeil.

 Idéal pour

• Les sportifs (avant ou après un entraînement)

• Les personnes souffrant de douleurs dorsales ou de fatigue musculaire

• Ceux qui travaillent longtemps assis ou devant un écran

• Toute personne souhaitant se détendre tout en gardant un effet tonifiant

• Retrouver une énergie harmonieuse et un profond bien-être intérieur.

Durée moyenne : 30 à 45 minutes pour le dos (jusqu’à 1h30 pour le corps complet).

Les techniques de massage sportif utilisées :

Travail en profondeur – pétrissages et frictions
Les muscles du dos sont travaillés comme une pâte : on soulève, relâche et assouplit les tissus.
Des frictions circulaires sont appliquées sur les zones tendues (trapèzes, omoplates, lombaires). Ce rituel cible les tensions musculaires profondes tout en enveloppant la zone dorsale d’une douceur réconfortante.

 Effets : Par des mouvements fluides et précis — effleurages, pressions et pétrissages — le massage libère les tensions, stimule la circulation et redonne au corps sa souplesse naturelle.

Étirements et mobilisations
De légers étirements passifs peuvent être réalisés au niveau des épaules, du haut du dos et de la nuque. Peu à peu, les muscles se relâchent, la respiration s’apaise, et une sensation de légèreté et d’équilibre s’installe. 
Effets : meilleure mobilité articulaire et relâchement nerveux.

Le massage se termine par des mouvements doux et enveloppants. Un instant privilégié, où la technicité du geste rencontre la grâce du toucher — pour une expérience à la fois tonifiante et apaisante, entièrement dédiée à votre équilibre.
Effet final : sensation de chaleur, de légèreté et de relâchement complet.

 Résultats après la séance de massage

• Diminution des douleurs et raideurs

• Muscles du dos plus souples et détendus

• Respiration plus fluide

• Amélioration du sommeil et de la récupération
  (De légères courbatures peuvent apparaître, signe que les toxines ont circulé.)

À la fin de la séance, un temps de repos et d’hydratation est recommandé pour prolonger les effets du massage.

Un accueil chaleureux et intimiste

Dès votre arrivée, vous serez accueillie dans un appartement cosy, entièrement dédié au bien-être, avec une salle de massage sportif pensée pour se sentir comme à la maison. L’ambiance y est calme, intimiste et apaisante, pour que vous puissiez vous détendre dès les premiers instants.

Tous nos massages sont réalisés par des femmes, entièrement personnalisés et se déroulent en séance individuelle. Vous êtes seule dans la pièce avec votre coach sportive, pour un moment de détente en toute intimité. Ce cadre convient particulièrement aux femmes pudiques ou à celles qui se sentent plus à l’aise d’être massées par une femme, afin de profiter pleinement de leur massage en toute sérénité.

Offrez à votre dos un moment d’exception avec le massage sportif suédois, un soin à la fois puissant et délicat, pensé pour sublimer le corps mais aussi apaiser l’esprit !